Laman

    • RSS
    Latest Post
    Loading...

    Minggu, 19 April 2015

    TIPS INI MEMBANTU ANDA UNTUK BERHENTI MEROKOK UNTUK YG KECANDUA

    in PERaWATAN
    Ini ada Hari Merokok. Jika Anda merokok, apakah Anda berpikir tentang mengambil langkah pertama menuju berhenti? Membuat rencana, berpikir tentang apa yang akan Anda lakukan untuk menjauhi tembakau untuk selamanya, dan mencari dukungan praktis dan saran dari 'berhenti merokok' layanan gratis. Menendang kebiasaan itu bisa menambahkan tahun hidup Anda.

    Berhenti merokok layanan

    Ada sekitar 360.000 perokok di Irlandia Utara dan sayangnya satu dari setiap dua akan meninggal lebih awal karena kebiasaan merokok mereka. Sekitar 2.300 orang meninggal di sini setiap tahun akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok.
     
    Sulit bagi perokok untuk berhenti sendiri. Tapi jika Anda sudah cukup rokok, bantuan tersedia melalui program berhenti merokok dan Terapi Penggantian Nikotin.
     
    Ada lebih dari 650 layanan ini berhenti merokok bebas di apotek, GP operasi, rumah sakit, masyarakat dan tempat kerja yang dapat membantu Anda berhenti berusaha. Mereka telah membantu ribuan perokok untuk menetapkan tanggal berhenti dalam beberapa tahun terakhir.
    • Apoteker
    • GP lokal Anda
    Jika Anda berhenti selama 28 hari atau lebih, Anda adalah lima kali lebih mungkin waktu untuk berhenti untuk selamanya.

    Tips dan saran

    Badan Kesehatan Masyarakat menawarkan beberapa tips untuk membuat Anda di jalur:
    • menetapkan tanggal tertentu di mana Anda ingin berhenti merokok dan tongkat untuk itu
    • membiarkan orang tahu sehingga mereka dapat mendukung Anda dalam upaya berhenti Anda
    • mencoba untuk mendorong sekelompok teman-teman atau keluarga untuk berhenti dengan Anda dan mendukung satu sama lain
    • mengubah rutinitas Anda untuk menghindari situasi ketika Anda biasanya merokok, misalnya jika Anda merokok memiliki secangkir kopi, cobalah teh bukannya
    • jika Anda merokok hal pertama di pagi hari, mandi bukan atau jika Anda merokok ketika Anda berada di telepon, memegang pensil dan doodle
    • jika Anda merokok di jalan untuk bekerja, mengambil rute yang sedikit berbeda untuk membantu mengubah rutinitas Anda
    • dalam beberapa hari pertama setelah berhenti, minum banyak air dan cairan untuk membantu flush out nikotin dan racun lainnya dari tubuh Anda. Cobalah untuk menghindari alkohol dan kopi, karena ini cenderung meningkat keinginan untuk rokok
    • tidak jatuh ke dalam perangkap memiliki 'hanya satu' rokok - salah satu rokok dapat dengan mudah menyebabkan lain
    • bukannya merokok, menempati tangan Anda dengan stres atau bola tenis
    • ketika Anda merasa seperti merokok, cobalah SMS atau dering teman - itu akan membantu keinginan untuk lulus dan mengambil pikiran Anda dari hal itu
    • menghindari makan energi tinggi, tinggi gula makanan ringan di tempat rokok; mencoba buah segar, yogurt rendah lemak atau bebas gula permen karet bukannya
    • menghindari melewatkan makan atau makan permen karena keduanya menyebabkan peningkatan pesat dan jatuh kadar gula darah yang membuat hasrat buruk
    • tetap aktif. Berjalan lebih; pergi untuk berenang atau siklus; menari musik di rumah; melakukan beberapa debu; berkebun; atau mencuci mobil
    • menempatkan uang Anda menyimpan rokok pergi sehingga Anda dapat membeli sesuatu yang Anda benar-benar ingin. Hal ini dapat membantu memotivasi Anda ketika hal-hal yang sulit

    Keluar Kit

    Free berhenti merokok Berhenti Kit dapat membantu jika Anda berpikir tentang perencanaan usaha berhenti. Paket ini termasuk sebuah 'kusut' sebagai alternatif untuk sesuatu yang harus dilakukan dengan tangan Anda, bukan merokok.
     
    Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang kit, termasuk bagaimana untuk memesan satu, di link berikut:
    • Keluar Kit - situs Want2Stop

    Kanker, penyakit jantung dan stroke

    Merokok merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner, stroke dan penyakit lainnya, termasuk kanker paru-paru.
    • Merokok
    • Merokok dan menyerah
    • Kanker paru-paru
    Jika Anda berhenti dan kemudian kambuh, menerimanya, mencari tahu mengapa hal itu terjadi, dan fokus pada bagaimana Anda dapat menghindarinya di masa depan. Dibutuhkan beberapa upaya bagi banyak orang untuk berhenti untuk selamanya tetapi jika Anda bertekad, Anda akan melakukannya.

    Link yang lebih berguna

    • Peraturan merokok di Irlandia Utara
    • Alkohol dan merokok pada kehamilan
    • Stroke
    • Keselamatan merokok
    • Want2Stop - Situs Badan Kesehatan Masyarakat